孕期烦恼之一…………便秘

       便秘是孕妈们最常见的烦恼之一，在日常生活中严重影响了生活质量，但却常常被人们所忽视。不过可千万不要忽略这些小毛病，一不小心就会引发大问题。
    严重便秘会诱发宫缩，引起流产、早产，甚至肠梗阻等。

一、孕期为什么容易便秘呢？
1、怀孕期间体内孕激素增多，胃酸分泌减少，肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，其中的水分被肠壁重新吸收，粪便变得更加干硬，容易出现便秘。
2、增大的子宫压迫使痔静脉回流受阻，直肠静脉压增高，孕妈们易发生痔疮，或使原有的痔疮加重。
3、孕妇需要补充钙剂、铁剂等，其易与肠道内的食物残渣结合，使粪便更加干结，不易排出。

二、孕期便秘了该怎么办呢？
1、注意饮食习惯，一定要多饮水，每天至少1500并增加纤维素的摄入，比如多食纤维素多的水果、蔬菜、粗粮、杂粮等等，这样可以使粪便变软，利于排出体外。
2、培养良好的排便习惯，晨起排便是最好的，空腹喝一杯温开水，促进胃结肠反射，从而诱发便意，一有便意就要尽快去排便，尽量养成早起排便的好习惯。
3、应该适当运动。很多孕妇担心运动会诱发流产、早产，但其实适当的运动能促进肠道蠕动，并且能促进身体分泌消化液。比如散步，或者适量的轻家务等，有利于改善便秘，而且也对胎儿有好处。
4、要有充足的睡眠，保持身心愉悦。对孕期及分娩的恐惧和焦躁亦会导致便秘，而充足的睡眠、良好的精神状态和对生活积极乐观的态度对改善便秘十分有利。

要是上述方法仍不能缓解，那就需要借助药物了，比如益生菌、乳果糖等相对安全，可以向产科医生咨询用药。