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慢性疼痛病人有啥需要忌口的?

2019年12月06日 8700人阅读 返回文章列表

慢性的炎症会引起慢性的疼痛,而健康的抗炎饮食是对抗疼痛,甚至缓解某些慢性病症状的有效方法。医学专家和研究人员正在尝试找出预防和治疗慢性疼痛的最佳方法。北京协和医院妇科王姝

如果您的疼痛是炎症引起的,那么一件事很清楚:什么和吃多少是解决问题的两大重点。

到疾病的源头去

许多疾病都与炎症相关,包括感染、免疫系统疾病、内分泌系统疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病和某些癌症。
尽管某些类型的疼痛只能通过药物治疗来缓解,但是通过遵循健康的饮食习惯可以改善由于炎症引起的慢性疼痛。
良好的营养是健康的重要组成部分,合理健康的饮食可帮助您的身体更好地控制疼痛。

在改变饮食之前先检查一下

一些饮食上的改变,可能不适用于某些疾病状况。为了对您最有利,最好在进行任何巨大的饮食改变之前,先咨询您的医生或营养科医生。
而且,由于营养素、草药和补充的其他物质有时会干扰药物治疗或引起自身的问题,因此,要告知您的医疗保健服务提供者,您正在服用哪些维生素或补充剂。
为了获得最佳状态,在营养、运动和睡眠方面,身体需要处于稳态或平衡状态。当这种平衡失衡时,将以症状的形式产生影响。

为什么体重很重要

果您有背痛、关节痛或任何类型的肌肉骨骼疼痛,就一定知道捡起并搬运沉重的物品有多么痛苦。出于同样的原因,当您超重时,您会背负额外的体重,从而使肌肉、骨骼和关节承受多余的重量。
当您早晨起床时,您必须承担额外的体重,并且整天都随身携带。由于疾病对身体的损害,任何现有的疼痛只会随着体重增加而加剧。
如果您超重,则实际上是“超脂”。尽管这种联系仍不清楚,但研究表明,携带过多脂肪(尤其是腹部脂肪)的人,其全身发生低度炎症的风险更高。
多余的脂肪在引起疼痛的多种健康问题中起作用,例如慢性头痛、腹痛、盆腔痛、关节炎和下背部疼痛。

脂肪食品和红肉

吃高脂饮食会激活促进人体脂肪组织产生炎症的细胞。炎症会导致与超重和肥胖相关的疾病,包括胰岛素抵抗、糖尿病和心脏病。
红肉,特别是经过加工的红肉(冷切肉,香肠和培根肉)中的饱和脂肪含量很高,当作为日常饮食的一部分定期食用时,它与低度慢性炎症有关。
肉中蛋白质含量也很高,长期而言,蛋白质过多也会增加人体的炎症。一项研究发现,即使有超重或肥胖,素食者脂肪组织的炎症也明显减少。

高纤维饮食

高纤维饮食,即每天的饮食中至少包含25-35g纤维,与低体重指数(BMI)相关,而BMI又与C反应蛋白的水平有关,C反应蛋白是血液循环中的炎症指标。
纤维还会在胃肠道中发酵,喂养并平衡肠道中的益生菌,这也与炎症减轻有关。建议您在每日的饮食中逐步添加高纤维食品,全谷物,豆类和一些水果是纤维的主要来源。
但如果您患有克罗恩病、溃疡性结肠炎或消化道其他疾病,请多加注意,过多的纤维会加重胃肠道症状。

低血糖饮食

对食物中添加的糖说“不”。血糖指数是衡量不同食品有多快提高血糖水平的指标。加糖的、加工后的低纤维食品(包括商业制备的烘焙食品、许多谷类食品、糖果和软饮)的血糖指数都很高
研究表明,低血糖饮食有助于减轻慢性炎症,改善胰岛素敏感性和脂肪代谢。一项研究发现,每天喝加一份或多份糖的苏打水的妇女与喝不加糖的苏打水的妇女相比,患类风湿性关节炎的风险增加68%。
在下周的推送中我们将具体介绍几种能够帮助抗炎、缓解疼痛的食物,敬请期待!

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