卵巢可以保养吗？

从古至今，每个人都不想衰老，古代秦始皇就派徐福到东海去寻找长生不老仙丹。女人比男人更害怕衰老，一直渴望追求有一种方法能够延缓衰老，永葆青春。

我们中国人很多人有一种心理就是希望能够躺在那里不动，吃吃药，按按摩就能保养卵巢，延缓衰老。基于这种心理，市面上的卵巢保养品就出来了，铺天盖地的都是各种保养卵巢的保健品，还有美容院的精油推拿、艾灸等。而真正的医疗机构或医生却很少做卵巢保养产品。如果大家指望通过这些保健品或者美容院的推拿按摩、艾灸就能延缓衰老那就自欺欺人了。

作为妇科生殖内分泌的专科医生，今天我从专业的角度，全面剖析一下卵巢保养的真谛！

首先我们来谈谈为什么要保养卵巢，卵巢的重要性。

卵巢主要功能有两个：1、生殖功能；2、内分泌功能。

生殖就是怀孕生育功能。还有个重要的功能就是内分泌功能对女性非常重要，卵巢里的卵细胞可以分泌雌孕激素，女人美丽的容颜，柔美的嗓音，曼妙的身姿，健康的体格都是因为有充足的雌激素滋养。随着卵细胞的慢慢消亡，雌激素的减少，绝经后雌激素的缺乏，女人慢慢走向衰老，心血管病、骨质疏松等老年病接踵而来。

女人一生中卵子最多都时候就是刚生下来都时候，那个时候大概有100-200万个原始卵泡。之后一直就是成群结队自杀式毁灭，到青春期剩下30-40万个。一生中大概有400-500个卵子长大排卵，其他都都是一批一批成堆消亡了，卵巢保养的关键就是尽量让卵子消亡自杀得慢一点。

美容院的套餐能帮我们保养卵巢吗？

我们来看看美容院的精油推拿有没有卵巢保养的效果，精油就是一些植物提取的油脂，从目前研究来看这些植物的提取物是没有营养卵巢的激素成分，即便是有一些没有测试出来的功效，精油通过皮肤还有厚厚的腹部脂肪渗透到卵巢的成分也是微乎其微作用不大。有人说按摩卵巢有用，看看我们的卵巢在哪吧，我们专业妇科医生必须让人躺在专业检查台上通过专业的手法才能摸到卵巢的大概位置，不一定能真正摸到卵巢。美容院的人能按摩卵巢吗？也有人说是通过经络调理保养卵巢，刺激经络或特定的穴位或许能对卵巢的神经传到有些感应，但是现在专业针灸推拿师还没有研究出一些真正有提高卵巢功能的穴位和方法，不敢开设这个治疗。非专业的按摩师能有这个本事吗？有的话那就可以申请诺贝尔奖了。再说艾灸吧，也就驱寒温经，身上有寒邪可以温一温，散一散寒气，慢性关节炎、肌肉劳损热一热改善血液循环还有些作用，要说直接到卵巢的作用就太牵强了。所以说指望这些能保养卵巢延缓衰老那就大错特错了。

究竟有没有卵巢保养的秘方呢？我们现代医学认为卵巢的功能与哪些因素相关呢？

卵巢的功能好坏首先与遗传有关，一个家族里有血缘关系的女性长辈都绝经早，那么对不起了，后面的晚辈也基本早绝经，因为遗传因子的关系，没办法，你出生的时候卵子总数就比别人少，没办法改变这个命运，只能指望下辈子投胎找个好人家了。当然多数人运气不会这么差。

任何卵巢保养的基石就是总的身体健康，整体身体不健康，就谈不上保养卵巢。整体身体素质好的卵巢功能也相对要好。

整体身体素质提高通常要做到四个方面：饮食均衡、适当锻炼、生活规律、心态平衡。

如何运动对身体好呢？

目前公认的对身体素质好的是适量的有氧运动，适度的有氧运动提高全身各个器官机能。运动同样也能改善卵巢的供血供氧，让卵子萎缩的慢一点。推荐每个星期至少5次中等强度运动，每次30-40分钟，微微出汗，跑步六千步左右。推荐有氧运动有：慢跑、快走、骑车、游泳、跳舞、唱歌等。运动也不能过量，持续强度大的运动也会闭经。

吃什么食物可以保养卵巢呢？

现在生活水平提高了，吃的东西也多了，大家最关心的就是吃点什么对卵巢好。既可以满足口福，也可以保养卵巢，一举两得。2016年中国居民膳食指南给大家一个参考：1、食物多样化，谷类为主；2、吃动平衡，健康体重；3、多吃蔬果、奶类、大豆；4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；5、少盐少油、控糖限酒。
除此之外，医学家发现有些特别对食物的成分确实对卵巢比较有帮助，其中有一种叫“β-隐黄素”成分的物质对卵巢功能有提高的作用，这种成分存在于黄色和绿色的蔬菜和水果里，包括柑橘、桔子、桃子等；另外富含“n3多不饱和脂肪酸”的物质对卵巢功能有好处，这些物质主要存在于海产品、动物肉类和脏器里。但是凡事要适度，再好的东西也不能多吃，吃得太多反而会提前绝经。究竟什么食物可以多吃对卵巢好呢？一般来说公认的就是豆制品：豆子、豆浆、豆腐可以多吃。

什么作息习惯对卵巢好？

生活习惯非常重要，现在的人都习惯了熬夜，晚睡，没什么事也要等到凌晨才睡。古人日出而作，日落而息，生活非常有规律，他们一般因劳累导致筋骨疾病为主，就没有我们现在这么多的复杂的内分泌疾病。

科学家发现，人类作息不规律大自然赋予我们的很多功能就受到影响。卵巢的激素分泌受到大脑时间的脉冲式调节。卵巢的排卵雌孕激素的分泌受到垂体的调节，垂体的功能受到下丘脑调节，下丘脑激素调节有时间规律的，某些激素调节到凌晨深睡眠才能分泌，如果那个时候还没睡那就错过了恢复时间。经常熬夜的人卵巢功能势必下降。建议大家晚上22:30之前睡觉，零点达到深睡眠对激素的分泌比较好。

心态一定要平衡，特别是女性身体结构不一样，知足长乐才能身体健康。长期紧张、焦虑等持续的应激负反馈抑制人类的下丘脑功能，下丘脑指挥卵巢排卵功能受到抑制，导致卵巢不能排卵，体内雌激素水平下降。

烟酒对卵巢有影响吗？

现在少数女性也在赶时髦抽烟，烟对男性有杀精作用，对女性卵子同样有损害，所以要想卵巢好，尽量不要抽烟。喝酒呢？万事有个度，喝少量红酒对身体无害，啤酒或者白酒多喝无益。

茶、咖啡、可乐对卵巢有影响吗？

喝茶对卵巢没有危害，绿茶对身体有益放心喝；咖啡少许喝也问题不大；可乐等饮料主要是糖分太多，多喝肥胖对身体无益。

身体的胖瘦与卵巢储备功能有什么关系？

有人研究过18岁的时候胖会晚绝经，但是胖会带给身体很多别的问题比如糖尿病、高血压、心脏病等，为了晚绝经于生命不顾，得不偿失，此路不通。太瘦也不行，雌激素的合成原料里就有胆固醇，胆固醇缺乏合成原料不足卵巢功能受影响，甚至闭经。体重下降超过正常水平的百分之二十就会闭经。所以还是要适度，保持标准体重才健康，对卵巢也好。

  多生孩子对卵巢好吗？

生孩子确实对卵巢功能有好处，怀孕哺乳期卵子处于休眠状态，不来月经，也不消耗。科学家发现，生孩子要么趁早，29岁之前生育一个孩子。或者晚一点生的生两个对卵巢也好，29岁之后生育二胎以上的女性卵巢功能相对晚绝经。

维生素Ｅ可以延缓衰老吗？

维生素E又称生育酚或“体内警察”。对卵巢确实有帮助，维生素Ｅ有两大功能：1.促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素E治疗男女不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。2.具有抗氧化作用。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧，故化学家称它为“体内警察”。美国明尼苏达大学的研究表明：维生素E有中和有害胆固醇的作用。因此要是没有特别的禁忌症比如乳腺结节、子宫肌瘤、囊肿等，经医生评估后可以适量服用维生素Ｅ保养卵巢。

  医生究竟如何帮助我们提高卵巢功能呢？

  对于女人来说卵巢组织比黄金还要珍贵，首先不要伤害卵巢，能不动手术就不要动手术，一些小的囊肿能用药物控制尽量用药物。哪怕是子宫切除手术，输卵管结扎手术也会影响卵巢的血供，导致卵巢功能提前衰退。当然有些疾病危及到生命必须要做还是要做。如果一定要在卵巢动手术，医生一定要手法轻，尽量少剥离带走卵巢组织。对于多囊卵巢综合征，卵巢打孔手术是会损伤卵巢的，目前国内权威医院已经废除此卵巢打孔方法来治疗多囊卵巢，但是少数地方还在用，不建议使用这个方法助孕，损伤卵巢组织造成卵巢粘连得不偿失。

  对于卵巢功能已经衰退的女性，医生有什么办法可以减缓衰退呢？
现代医学认为雌激素是全世界唯一公认的可以减缓卵子衰亡的药物，同时也是可以治疗因为卵巢早衰雌激素缺乏产生各种病症的药物。卵巢功能下降卵子质量下降的雌激素替代疗法，可以延缓绝经时间，改善卵泡质量。卵巢早衰的小剂量雌激素替代治疗可以预防心血管疾病、骨质疏松疾病，维持身体健康。

  中医在卵巢保养方面有秘方吗

中医思想的精髓在于整体观念、平衡阴阳。与我们现代养生观念是相通的。中医认为人是一个整体，各个脏腑的功能相互影响，人与大自然相统一。中医治病不是头痛医头脚痛医脚，而是协调各个脏腑功能，调整寒热虚实。使各个脏腑功能正常，气血充足、阴阳平衡。使整个人身心愉悦、精气神充足，体质增强来达到防病治病的目的。在这样的调养过程中身体整体舒适了卵巢自然功能也有改善。中医认为肾为先天之本，主生殖。补肾养血药物可以提高卵巢的营养，同时活血药可以改善卵巢的供血。中医通过整体调理提高整体身体素质，也可以加强补肾养血重点提高卵巢功能的调养。所以说从各个方面来看中药确实有保养卵巢的功效。
  总体来说人类的衰老、卵巢功能的逐渐衰退是一个不可逆转的自然规律，谁也没有办法阻止它。不能指望某一个灵丹妙药就能保养卵巢，长生不老，我们养成好的健康生活习惯，合理的饮食，适当的运动，心态平和，作息规律，摒除不良嗜好，必要的时候求助中西医学调理，对卵巢功能肯定有帮助，可以一定程度上减缓卵子衰亡的速度，比正常绝经时间稍微晚一点，保持身体健康。  
  如果已经出现了卵巢功能提早衰退还是要及早求助于专业妇科内分泌医生寻求医疗上的帮助，问题严重的激素替代治疗，问题不大的中药可以适当调养。中药或中成药也有寒热虚实，必须在医生的辨证论治下正确服用。
  
2019-12-26唐明华医生原创