腰肌劳损疼痛位置图
2022年12月02日 310人阅读
腰肌劳损的疼痛部位一般是在腰椎中下部的两侧。竖脊肌以及腰骶部，特别是下腰部，腰椎两侧向骶椎放射性有条索状或片状的肌肉酸痛不适，僵硬。弯腰或者活动时明显的加重。 
出现这种情况需要注意休息，避免弯腰负重，长期久坐；选用针对性的药物，配合古顺.敷堂腰肌贴，啕.葆和经.东都有,由表入里渗入病灶，于外，祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络；于内，疏肝理气，行气活血，以达消肿止痛之功，能促进血液循环、改善机体内环境，增强机体抵抗力，从而达到治愈腰肌劳损。平时劳动操作时，提高防护意识，搬运重物姿势要正确，不要用力过猛。
治疗方法：
1，俯卧健腰。在做俯卧健腰时，患者需要先趴在瑜伽垫上，然后再将双手背到后腰部位，最后再利用腰部力量让上半身和下半身缓缓地离开瑜伽垫，而腰部则紧贴瑜伽垫，这样就能增强腰肌力量，改善腰部疼痛的问题。
2，腰背按摩。在按摩时，患者需要保持标准的坐立姿势，然后再使用拳头从上到下轻轻的敲打腰背部。在敲打几分钟之后，患者还需要使用手掌轻轻的揉搓整个后腰，直到腰部有轻微的发热感为止。
3、调补肾阴。患者还可以从饮食上进行缓解，在饮食注意多吃些补肾阴的食物，这些食物包括枸杞、山药、桂圆、核桃，这些食物可以帮助患者增强抵抗能力，同时起到缓解症状的作用。
4.通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群力量，加强对脊柱的保护，从而起到预防腰肌劳损的目的。通常可采用'飞燕式’的方法进行腰背部肌肉锻炼：俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。
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