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发生运动损伤怎么办?

2020年01月08日 8084人阅读 返回文章列表

运动损伤发生较多的部位是:脚踝、头部和手指,其次是膝盖和面部,然后是挫伤和擦伤。
当发生运动损伤时,需要采取如下措施:
1.保护受伤肢体,避免再次受伤。
2.让受伤部位至少休息24~48小时,期间不要活动。
3.冰敷可以有效止疼和减轻肿胀,每2~3个小时敷一次。但在睡觉时不要冰敷,避免冻伤。
4.加压包扎。可以防止进一步肿胀和限制受伤部位活动。同时需要密切关注包扎部位的血运情况。
5.抬高受伤部位。以脚踝为例,尽量平躺,下肢垫高且高于心脏,增加回心血量,预防肿胀,加速恢复。

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