憋回去的喷嚏、哈欠，会伤身吗？4个“臭毛病”对身体却很好

今天，微医君要和大家聊聊那些尴尬的“臭毛病”。

生活，难免有大大小小的尴尬。比如：

大庭广众之下的响屁

和老板面对面时的喷嚏

开会过程中的哈欠

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虽说这些小事碰到难免尴尬，但其实对我们的健康是有帮助的，所以大家也别错怪他们啦~具体有什么作用呢？我们一起来看一看。

打喷嚏防止吸入有害物质

打喷嚏是呼吸道的“自卫机制”。当人的鼻粘膜受到外界刺激时，会产生一个“急促深吸气+快速深呼气”的动作，从而迅速从鼻腔喷出一股气流，把烟雾、粉尘、花粉、病原体、有害化学气体等排出。

1、如果喷嚏憋着不打，会怎么样？

如果喷嚏强行憋着，这些有害物质就会通过呼吸道进入人体，在抵抗力不足的条件下，轻易就可以引发感冒、流感、过敏等疾病。

另外，憋喷嚏时一般只能憋住“后面半个动作”，即快速深呼气。而在吸入一大口气后却不把气排出，大脑血管、眼部血管和鼓膜会受到一定的压迫损害。

2、怎样打喷嚏，可以避免尴尬？

一些正式的场合打喷嚏确实有些失礼，但我们可以通过一些小技巧减轻动静。比如：

迅速拿纸巾挡在鼻子前面（注意，不是捂住，否则会将刺激物吸回去），这样可以避免喷出物污染空气，就不会那么失礼了。

也可以用揉揉鼻子、按压人中的方式，来降低打喷嚏的声音。

打哈欠缓解大脑缺氧现象

哈欠的成因比较复杂，目前比较一致的看法是：人在睡眠不足、过度疲劳、心脑血管病的状态下大脑缺氧了，所以身体自主地进行“深吸气”的动作，以增加氧气吸入，使大脑血氧含量增高。

所以，打哈欠对我们的帮助就是：提升大脑血氧浓度，消除疲劳。

1、实在不能打哈欠，那怎么办呢？

实在不能打哈欠，这个技巧你可以试试：首先，先把哈欠憋住，然后不断地进行深呼吸，吸入足够的氧气。渐渐地，大脑获得足够的血氧了，想打哈欠的感觉就会消失了。

2、打哈欠为什么会传染？

对于这个问题，大家应该都深有体会吧。当一个人开始打哈欠，身边的人也会不自觉地打哈欠。

据研究表明，打哈欠之所以会传染，可能是“将心比心”的作用。当看到别人哈欠连天，你也会觉得困。

有心理学家曾找来超过100名不同国籍的成年人进行研究后发现，打哈欠传染现象在亲人间发生率最高，其次是朋友，然后是熟人，最后是陌生人。也就是说，关系越亲密的人打哈欠，被传染的概率越高。

当面对的人关系越亲密，我们的同理心就越强，也就越容易感受到对方的压力、焦虑、无聊或疲劳。

3、频繁打哈欠，还要警惕这种事

一般人每天打几个哈欠不算什么，但如果是中老年人出现频频打哈欠的情况，就要警惕缺血性脑中风了。

特别是之前有脑动脉硬化的人，由于脑部血管变得狭窄了，脑部的供血比较少，就容易引起大脑缺血，而频频打哈欠。研究发现，有70-80%的缺血性脑中风患者，在发病前一周左右都会频繁地打哈欠。

放屁排出肠道气体，预防腹胀

说到放屁，很多人会觉得尴尬。其实，放屁是一件再正常不过的事情，它是人吞下去的空气与肠道细菌发酵食物一同制造出来的。主要成分是氮、氧、氢、二氧化碳以及微量的氨、硫化氮、吲哚、粪臭素、挥发性脂肪酸等，越臭的屁，含有的氨、硫化氢等有毒物质越多。

所以，长期憋屁对身体影响还是蛮大的，因为气体积存在肠道内，容易引起腹胀和胃肠道疾病。正常情况下，人每天都会放屁，但不超过10个。

1、放屁次数过多的原因

如果放屁次数过多，可能是以下原因引起的：

●进食过多肉类、豆类、通便类食物，如：红薯、香蕉、萝卜、豌豆、鸡肉、鸭肉等；

●做大量吞咽动作后，如：用吸管喝东西、张大嘴说话、进食速度太快等；

●排除了以上2个因素，那有可能是存在消化不良、胃炎、肠炎、胃肠动力功能紊乱等疾病；

也就是说，如果近期有重要的场合要出席，可以先注意一下自己的饮食和进餐方式，减少肠道产气。

吐痰起湿润作用，清洁呼吸道

痰由多种成分组成：气管分泌物、细菌、尘埃等颗粒，emmmm......其实这个成分和鼻涕很像。

一般来说，我们的咽部会将大部分侵入物阻挡住，但还是会有少量进入气管。气管分泌的黏液会将偷跑进来的杂质黏附住，然后将它们一起排出体外，这其实就是我们所说的痰。所以痰对我们呼吸道来说，是有清洁作用的。

1、痰一定要咳出来？咽下去会怎样？

正如上面所说，痰里包含了细菌和颗粒物，所以最好是要吐出来的。

但说实话，真的不是所有人都会吐痰，别看咱们自己觉得吐痰很轻松，但对于有些人来说，却是非常难的一件事。那咽下去会有什么后果吗？一般来说，在平时没有生病的情况下，除了有点恶心，对人体也没什么大的影响。不过患有呼吸道疾病或者肺部感染的朋友，建议还是吐出来比较好。

2、实在吐不出来，怎么办？

吐痰也是一门技能，大家该学还是得学呀！不会吐痰的朋友，可以尝试练习一下下面的方法：

当感觉到有痰的时候，先深吸一口气，用力咳一声，让痰液顺着强大的气流升到嗓子眼儿，注意这时候千万不要吞咽，要用嗓子“捉住”痰再吐出来。

一开始训练的时候可以请别人辅助帮忙：身体向前倾，然后让别人轻轻拍打背部，这样会更容易。

这里也提醒各位朋友，要注意不要随地吐痰哦~公共场所的话可以吐到纸巾里包好，扔到垃圾桶。