大学生如何应对肥胖的困扰

在中国随着生活方式和膳食结构的变化, 大学新生肥胖的发生率持续增高。肥胖，不仅影响大学生的形体美, 给生活也带来了诸多的不便, 无形中增加了心理负担，还与糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征等的发生密切相关，对大学新生的身心健康产生了巨大的影响。

为什么你会胖，有哪些让你发胖的不良习惯？

01

肥胖的产生除了遗传因素外,还与过度饮食和缺乏运动有直接的关系。大学新生通常早上起的晚，急匆匆起床洗漱，一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐。

02

营养学家认为，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。有些大学生喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。每晚睡眠不足的人更容易发胖，不规律睡眠会导致体内调节食欲的激素发生变化。

03

对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微信、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力。我们日常生活中的一举一动都与肥胖息息相关，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。

如何合理健康的减重呢？

01

网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。大学新生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的减肥方法都会在宿舍里流行，如药物、节食、手术抽脂等。

02

但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了，既损害了身体健康，又没有达到减重的目的。因此，在专科医生的指导下科学的减重尤为重要。大学新生正处在青春期向成熟期转变的阶段, 新陈代谢比较旺盛, 人体需要提供的热量相对比较多，如何既保证膳食平衡，又达到有效减重，离不开专业营养师的指导。

03

目前市场上的减肥药五花八门，良莠不齐，对于已经中、重度肥胖的小胖墩来说，经过饮食、运动和行为疗法不能有效减重的，在专业医生的指导下合理选用国内外认可的减重药物，密切监测不良反应，相信是最好最可靠的选择。

04

如果你是重度肥胖（BMI>35）你应该考虑手术减肥了，微创手术进行袖状胃切除手术或者胃旁路手术就可以解决你的肥胖问题，而且同时治疗相关的疾病！

江苏省人民医院减重中心提供全面的肥胖治疗管理，营养科提供膳食指导，内分泌科进行肥胖筛查，药物指导。减重外科的多学科团队为你的健康服务。