鸡蛋是最佳的增肌食品
2019年07月23日 8883人阅读 返回文章列表
牛肉的蛋白质含量20%左右，鸡肉猪肉鸭肉也比鸡蛋高，鸡蛋好在哪里呢？首先说，鸡蛋的吸收率是最高的，最易被吸收，再有鸡蛋的蛋黄中还有丰富的维生素矿物质，最后鸡蛋的价格最便宜，性价比高。
鸡蛋是补充蛋白质食物的其中一种，在实际选择时，建议多种多样摄入，既有蛋类又有肉类豆类。蛋类肉类豆类的蛋白质都是吸收慢的蛋白质，可以在正餐加餐时补充，还可以选择蛋白粉，也是补充蛋白质，可以在练后补充，因为蛋白粉的吸收速度比较快。
准备增肌，要是摄入的总热量高于消耗。确定三大供能营养素的摄入量，选择食物安排到每一餐。增肌建议每天补充6-8餐，给身体源源不断的提供能量。但是加餐非加量，都是在计算好的总量之内。
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