失眠成了常态？别只依赖失眠药物，想睡个好觉，可补充四种营养素

每天晚上辗转反侧，睁着眼睛直到天亮，或者继续在互联网上搜索：如果睡不着怎么办？什么方法可以帮助睡眠？数据显示，8%的失眠症患者是18至35岁的年轻人，在网上购物平台上，帮助睡眠和促进睡眠的保健产品也非常受欢迎。失眠已成为常态？这些“副作用”应该事先了解1、免疫力下降—睡眠时间太少，睡眠系统紊乱，导致免疫力低下，影响代谢平衡。2、脱发—长期失眠导致气血不足，影响头皮毛囊对营养的吸收，导致头发干燥易脱落。3、脾气暴躁—失眠导致肝脏缺乏休息，如果肝脏不能很好地休息，人将会变得易怒，易怒会影响睡眠质量并形成恶性循环。4、痤疮丛生—失眠会导致代谢率降低、皮肤长刺、长疮，失去透明感。5、肥胖—缺乏睡眠导致生长激素分泌不足，从而降低脂肪转化为能量的作用，导致肥胖。6、加速衰老—睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、皮肤粗糙，加速衰老过程。7、影响工作和学习—夜间睡眠不足，会导致白天精力不足，注意力不集中，使得思维能力和记忆力下降。8、胃肠道疾病—失眠可能会损害身体的消化系统，导致脾胃紊乱，并导致消化系统疾病。9、使人焦虑和抑郁—长期失眠，会造成精神压力增加，导致神经敏感，易使人抑郁和焦虑。10、缩短寿命—长时间的失眠很容易导致心血管疾病、老年痴呆症，甚至猝死。对于失眠，很多人似乎很无助，为了解决失眠问题，一些人经常使用安眠药来缓解失眠，同时，他们也承受着药物带来的巨大副作用，这对人体的损耗是巨大的。失眠药物的负面影响如果失眠时经常服用安眠药，这可能会损害我们的身体，因为安眠药也有副作用，如果经常有这种不良行为，可能会由于副作用的干扰而在体内引起药物不良反应。一旦失眠服用安眠药很容易形成药物依赖，停药后失眠会更加明显，因此，我们需要将这种失眠就服药的误区避开，我们不能失眠就服用安眠药，以避免身体损伤或加速大脑老化和病变。睡眠障碍的常见原因有哪些1、心理因素是睡眠障碍的原因之一抑郁症、神经症、人格障碍、精神分裂症和其他精神障碍很可能使我们陷入睡眠障碍的困扰，此外，一些患者在开始时仅有短暂的睡眠障碍，但他们由于担心睡眠而过度紧张和焦虑，这给他们的心理增加了一些不必要的负担，导致睡眠障碍的加重，这种情况被称为心理生理性睡眠障碍。失眠症、临别失眠症、相思失眠症以及考试前夕某些时间刺激引起的失眠症被称为机会性睡眠障碍。2、睡眠障碍的原因还包括生活行为睡眠时喝咖啡和茶等不良生活习惯，以及工作和休息混乱的不良睡眠习惯，会影响我们的睡眠并导致睡眠障碍。3、睡眠障碍的发生也可能是由环境因素引起的睡眠环境的突然变化，强光、噪音、异常温度等环境因素都会严重影响我们的睡眠障碍，因此，我们必须及时调整我们的睡眠环境，防止睡眠障碍的发生。调节睡眠障碍，可以补充四种营养素1、维生素B家族，尤其是B1、B6和B12对于人的大脑神经来说，维生素B非常重要，可以为其提供营养，当人体存在维生素B缺乏的问题时，也可能影响睡眠质量，这更可能造成入睡困难，这种营养素可以从全麦食物、深绿色蔬菜、动物肝脏、瘦肉等中获得。2、维生素C有助于合成褪黑素每次从睡眠中醒来后，我们总是会感到虚弱，觉得精神无法恢复，这可能是因为缺乏维生素C，对人体来说，维生素C是一种更好的抗氧化剂，也是维持营养平衡的帮手，睡眠障碍患者也可以适当补充维生素C，这有助于褪黑素的合成。3、补钙预防半夜腿部抽筋许多人喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，这有助于睡眠，这也与钙含量丰富有关，在半夜的容易腿抽筋的人和入睡比较困难的人可以适量的补充一些钙元素，也可以改善睡眠问题。4、硒、锌等微量元素研究发现硒与心脏和神经功能有关，当人体缺硒时，也会使人体异常，导致睡眠受到影响，无法维持正常的睡眠周期。总的来说当我们在发现自己有轻微的睡眠障碍时，可以通过适当的补充营养来温和地调整自己的睡眠，提高睡眠质量。植物神经紊乱病因是什么？1、遗传因素：遗传因素同精神障碍的发病有直接关系。如：精神分裂症、心境障碍、精神发育迟滞等。2、素质因素：素质里包含有心理素质和躯体素质两个方面。3、性别因素：女性由于性腺的内分泌和某些生理过程等特点会引起情绪不稳、冲动、焦虑等临床表现。男性多受酒精和烟草的影响。4、社会因素：各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为该病的促发因素。植物神经紊乱的危害有什么。危害一：得了植物性神经功能紊乱轻者患者有头痛、失眠，烦躁、厌食、焦虑抑郁等大脑功能紊乱的症状，而且还会出现循环、消化、内分泌代谢，生殖系统等功能失调的症状，患者自觉症状繁多，精神负担极重，总怀疑自己得了什么人病没有被查出来，但做各种检查站，检查反而正常，患者非常压抑苦恼。危害二：严重植物性神经紊乱患者还会有导致自杀的危害。临床实践证实，许多严重植物神经紊乱患者自觉活着没意思，入睡困难，睡眠表浅，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，有的因忍受不住异常的痛苦而选择自杀。危害三：植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱，如没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短植物神经紊乱严重者可出现恐怖、强迫、幻觉、妄想、癔症、精神分裂等。温馨提示：当你常常莫名其妙地身体上出现不适，去医院检查却又查不出病因。这时可以考虑是否出现植物神经功能紊乱的问题，因为这样疾病往往和生活作息、情绪、压力状况等息息相关。安神清脑方剂主治功效：“安神清脑方剂”主治由植物神经紊乱引起的失眠多梦、头痛头昏，心烦气躁、紧张、焦虑、胸闷气短、心慌心悸、喜欢出长气等病症，以及厌食、胃胀、泛酸水、便秘腹泻交替出现、全身无力、头发蒙发沉，头憋胀，头皮发紧，双眼憋胀，眼干眼涩、脖子发沉发紧有重压感，手心脚心发热，周身皮肤发烧发烫等并发症。“安神清脑方剂”具有养血安神、醒脑开窍、补肾健脑、和胃降逆、健脾益气、疏肝理气、填精益髓、补脾壮阳等功效。在这里推荐植物神经紊乱，焦虑症，心脏神经官能症，抑郁症，顽固性失眠，失眠症，躯体障碍等患者采用北京泽元堂的安神清脑方剂，这个在百度上都是可以查到的，百度经验里面也有安神清脑方剂的介绍，安神清脑方剂疗法临床运用20余年，王世龙医师反复研究此疗法！目前，已经得到众多患者的好评，安神清脑方剂调理植物神经紊乱三个阶段：第一阶段：治疗以补益心脾，调和肝脾，滋养受损神经系统，安神理气缓解失眠状态;第二阶段：温补肾阳，填精补髓，健脑利窍，祛斜扶正，温补心阳，补益心气降低脑兴奋度使情绪稳定，缓解大多躯体症状;第三阶段：清胆化痰，清暑益气，健脾疏肝，除湿醒脑，健脾祛湿，生化气血，营养五脏六腑，开窍醒神从而达到治疗植物神经紊乱效果。安神清脑方剂经得住时间的验证，20余年已经受益无数患者，别人能治疗好，相信咱们也是可以的，治疗一定要有信心才对。