过胖、双胎、贫血的孕妈妈如何判断自己的营养是否均衡？

我们都希望孕妈妈有条件就去营养科做一个评估。目前临床上可以检测多种微量元素、体内的矿物质含量，比如铁、叶酸、维生素D、碘等，这样大夫可以通过了解您的蛋白质、糖等基础的状态，给您合理的膳食建议。以下几类人群尤其应该注意：北京协和医院产科马良坤

❤ 特别有心的孕妈妈，想关注自己的情况

❤ 肥胖，比如说还没怀孕就200斤了

❤ 前一胎有妊娠期糖尿病

❤ 本来就有慢性高血压，特别需要注意盐的摄入

❤ 有甲状腺疾病，特别需要注意碘的摄入

❤ 有基础贫血的状态

❤ 双胎宝宝：特别需要额外的营养素，又怕吃多了

一、担心体重增加过多的孕妈妈、双胎宝宝

建议您：饮食记录+营养科医生意见+规律的生活

二、糖尿病、高血压、贫血等慢性疾病家族史

最好去营养科做一套系统的检查→饮食记录+营养科医生评估→中孕期、晚孕期复查。

三、常规超声检测

超声会提示宝宝有没有过大或过小，有没有羊水过多的状况。比如说宝宝过大，羊水过多，就提示高血糖，您吃多了。高血糖对孩子是有影响的。

还有的孩子太小了，比他发育的孕周要小，这其中有很重要的原因就是要看您的营养摄入是不是均衡、足够。

四、跟着感觉走

❤ 缺钙会抽筋。如果您晚上蹬蹬脚就抽筋，就说明您的钙摄入是不够的。您可能要注意补钙、晒太阳、喝牛奶、去活动，让自己的肌肉有足够的紧张和放松、拉伸的状态。

❤ 缺铁会没精神，总是困。睡觉起来眼睛发黑，肌肉酸痛，人变得更加敏感，以上这些状况都提示我们可能会有缺铁的情况。血常规就可以了解铁的摄入状况，可以帮助您及时地去补充膳食补充剂，去纠正您可能会出现的问题。

体重检测不可忽视

但也有一些孕妈妈没有那么好的条件，也不想多花钱，也没有营养科大夫可以找得着，因为地方医院没有相关服务，不能做这些检测。那我们最起码的就是测体重，简单易行而且免费。您要了解自己的体重是不是呈匀速增长状态。

【孕早期】