生活中该如何保护肠道，预防肠癌呢？

1、增加膳食纤维的摄入量
高膳食纤维饮食可以降低27%的结肠癌的发生；饮食中要增加和保证新鲜蔬菜和粗粮的摄入，粗粮最好可以占到每日主食的二分之一，蔬菜要保证每日最少有500克的摄入，绿色和深色蔬菜要占到三分之一；增加膳食纤维，促进肠道健康。
富含膳食纤维的食物有：赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米等食物，也可以将6者混合搭配，按照同样的食材比例搭配，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，用开水冲调食用，根据口感可加入冰糖和蜂蜜。

赤豆薏米魔芋粉含有优质的膳食纤维，具有很高的持水性，有较大的吸水性，可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。同时，里面的魔芋成分可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长，减少次生胆汁酸产生，减少致癌物质与结肠接触的机会，产生丁酸，清除自由基—OH，从而防治大肠癌及肠道疾病。
2、戒掉不良生活习惯
无论是抽烟还是饮酒，再或者久坐，这都属于是肠癌的催化剂，所以，最好戒烟戒酒，实在不行也要“戒烟限酒”，减少肠癌的激发因素，从危险因素方面下手杜绝发生。
3、增加运动量

保证每日的运动时间，运动时间不得少于30分钟，有氧运动和无氧运动相结合，避免久坐，骑行、慢跑、快走、游泳等运动都是很不错的选择；天气好的时候，建议多选择去户外运动，爬山、晒太阳都是最实惠的健身运动。
4、定期体检

建议存在家庭遗传情况的人群，建议40岁开始就要进行肠镜检查，每五年检查一次，定期体检，合理预防。对于不存在特殊风险的人群，建议从45岁开始进行直肠镜检查，将威胁降到最低。