鞋底的磨损状况能反映身体的疾病状况？

骨科专家：鞋底磨损与走路姿势有关，也间接反映身体的一些状况，如鞋底磨损程度出现这些情况应该改变姿势或留心你的健康是否有状况了。

 

穿3个月鞋底就被磨掉20%：身体有问题！

 

鞋跟磨损要区分哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。一双鞋子穿久了，磨损在所难免。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重，就应考虑是否身体关节出了问题？

 

通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如三个月就达到20%，说明你的身体可能已经出现某些健康问题，应该及时去医院检测、治疗。

 

鞋底外侧磨损较大

易引发关节炎

 

可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

 

也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

 

自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

 

鞋底内侧磨损较大

膝关节疼痛、加速退化

 

可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或内八字。

 

如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了会让膝盖外移双腿变形。

 

随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

 

双脚鞋底磨损不对称

双腿长短不一

 

这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

 

当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

 

 

有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

 

前掌鞋底磨损多

最健康规范的姿势

 

鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。

 

体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。

 

因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。

 

提示

 

每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。

 

所以，还要看对称性，只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果对称性不好，那真的就要注意了。

 

如何走出健康不费鞋

 

专家教你几个姿势，让关节多用20年。

 

为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？

 

抬头，背部挺直放松

 

下巴突出、抬高头，可以集中注意力。

 

两肩自然向后拉，使肺部吸入更多空气。

 

膝盖伸直

 

上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。

 

重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！

 

腿迈向正前方

 

尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！

 

4

自然摆臂

 

双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！

 

做好运动前准备

 

伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！

 

适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。