护眼灯能预防近视？真相是……

“你知道现在中小学生的近视率吗？”一句广告词，不知道牵住了多少家长的心。据统计，目前，小学生患有近视的占20%-30%；中学生有40%-50%；而高中生已达到70%-80%。所谓孩子的事无小事，近视这件事情让家长操碎了心……

随着人们不断加深对视力保护重要性认识的情况下，不少商家抓住家长这一心理，纷纷打着有效预防近视的概念，推出了“新科技、新产品”——护眼灯。然而，这些护眼灯所宣传的护眼功能到底有没有效果呢？微医君决定今天好好和大家说说这个问题！

护眼灯真的能预防近视吗？

真相：no！

大多数护眼灯的说明书是这样写的：普通灯光的频闪会引起眼睛疲劳以致近视，护眼灯能有效消除频闪，达到护眼的目的。而这一宣传理念恰好和我们日常生活所体验到的相重合：人的眼睛在忽明忽暗的灯光下阅读会很难受，而稳定、明亮的光线有助于缓解眼睛疲劳。

那么护眼灯真的是无频闪吗?据眼科专家介绍，荧光灯使用中产生一亮一灭的变化叫做频闪。频闪就是灯的亮灭，是光的不连续。普通荧光灯的频闪即使肉眼不易察觉，但都有不舒服的感觉，只是程度不同罢了。

市面上所谓的“护眼灯” 与普通灯相比，频闪还是存在的，而“所谓无频闪只是商家炒作出来的一个概念，是商家为了迎合消费者保护孩子视力的心理而制造的一个卖点。 ”

有专家提醒：护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪，通过使用变频电子镇流器，将普通50赫兹交流电变成高频交流电。这样一来，灯光的频闪速度提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，因此在这种灯光下学习，人们会觉得眼睛比较舒服。

护眼灯跟普通荧光灯相比确有一定的好处，但长时间在这种灯光下看书，眼睛同样会产生疲劳。而且市场上，灯具质量良莠不齐，一些大型超市和专业灯饰卖场，各种品牌的“护眼灯”不下几十种，标价从几十元到上千元不等，价格相差悬殊。

据国家灯具质量监督检验中心发布的数据显示，有九成以上标记为护眼灯的台灯，其实质量远不如没有标记护眼灯的台灯。

质检部门明示，“护眼”最终的效果是用眼睛来决定的，所谓的护眼灯产品性能就是普通灯，没有准确的数据来支撑它的护眼功能。

因此，保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，别奢望用了护眼灯就能预防近视！

想要预防近视，科学用眼最重要

近视的形成与用眼不当有很大关系，用眼过度是形成近横的重要愿因。同时近视的形成与遗传、营养等因素也有一定关系。防治近视的关键还是养成科学用眼的习惯，注意自身的用眼卫生：

1、合理用眼、间断用眼

合理用眼、间断用眼是最科学最有效的护眼方法：

1）学龄前儿童连续用眼时间在20分钟左右；

2）小学生连续用眼时间在35分钟左右；

3）孩子在13岁以后连续用眼的时间可以 在40至45分钟。

但是连续用眼后最好要利用课间时间眺望远方，或者做眼保健操，这样可以缓解眼部疲劳，增强眼部血液 循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

2、保持良好的读写姿势

要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看 书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上) 或黄昏时看书等。

眼离书本一尺远，这个距离符合眼睛的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。

3、节制使用电子产品

家长要尽量少让孩子们玩电脑、电子游戏，少看电视，经常远眺，来打破空间视觉限制。

因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张 和疲劳，就会损害视力，产生近视。

因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般 保持和电视的距离为3 m左右。和电脑的距离保持在 50cm～70 cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超 过1个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10～15分钟。

4、正确使用台灯

保护视力不一定非要用价格较高的护眼灯，正确使用台灯才是最重要的。

1）选择合适的亮度

无论是白炽灯灯光，还是节能灯和 LED灯光，使用不当，如光线过亮，频繁闪动，都会损伤视力。一般25瓦——45瓦的白炽灯亮度最合适。

2）灯光不要有颜色

不管使用什么灯都要注意，孩子用的灯光不要有颜色。不少家庭装修时安装有颜色的吊顶灯，不适合作为阅读光源。

3）减少室内明暗差

如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，眼睛很快会疲劳，所以学习时除了用护眼灯照明 外，房间内还应再开一个小灯，以减少室内明暗差。

4）注意台灯的摆放位置

应注意不能放在人的正前方，以免在纸上产生反射眩光。台灯的摆放位置还应注意避开手的遮影（如右手写字，台灯宜放在左侧）。

最后，微医君提醒：家长们一旦发现孩子的视力出现异常，要及时到医院做检查，不可掉以轻心。

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