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跑步遇上跟腱炎怎么办?

2019年11月18日 8385人阅读 返回文章列表

病理:跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成,张力通过肌肉收缩传递到跟腱。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。

主要表现形式:为足跟部上方及内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,在活动后加剧。

损伤的主要诱因:跑步前热身准备不充分;跑量过度;扁平足以及外伤或感染这四点。其中如果是因为扁平足引起的就一定要选择一双适合该足型的跑步鞋,其余三点只要多加注意改善便能避免。

遇上了怎么办?

● 建议选用一些消炎止痛的药物进行外敷,冰敷也可以。
● 拉伸附着于跟腱的肌肉对于减轻张力至关重要。
● 当然如果症状相对严重的跑友可以进行相应的手术治疗,便可得到恢复。

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