关于刷牙

（一） 为什么要刷牙？ 山东大学口腔医院口腔修复科林东

  人们都知道应该刷牙，可有些人又嫌刷牙麻烦，坚持不下来。这主要是对刷牙的重要性认识不够，其实刷牙是预防龋齿和牙周病的最有效的方法。
  预防龋齿等因细菌引起的口腔疾病，最重要的措施就是保持口腔的清洁卫生，而刷牙是最简便、易行，也是最有效的方法。养成每天刷牙的良好习惯，掌握正确刷牙的方法，可以清除掉粘附在牙齿表面的细菌和软垢，不给附着在牙齿表面的细菌产酸腐蚀牙齿的机会，达到预防龋齿的目的。另外，借助刷牙时牙刷毛对牙龈组织的按摩作用，可以增进牙龈的血液循环，促进牙龈组织的发育，使牙龈保持健康，有助于提高牙周组织对各种外界刺激的抵抗能力，减少牙周疾病发生的机会。 同时，坚持刷牙也可以减少牙石的形成，同样对牙周的健康有帮助。所以说，刷牙的意义很大，不能偷懒，要养成每日刷牙的习惯。

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 （二） 刷牙的时间应怎样掌握？

  最好是每顿饭后20分钟刷牙，如果没有条件，也应作到饭后漱口，早晚刷牙。每次刷牙的时间要充足。如果刷牙的时间不够长，牙齿上的食物残渣和软垢就不能彻底清除掉，刷牙的作用没有达到，等于没刷。所以刷牙时至少要认真刷牙3分钟，需要把牙齿的每个面都刷到，尤其要在儿童时期就把习惯养成，这样才能有效地维护口腔卫生。

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 （三） 选用什么样的牙刷好？

  现在市场上的牙刷种类很多，琳琅满目，让人不知选择什么样的好。其实选用什么牌子并不重要，重要的是牙刷要符合使用者本身的要求。首先牙刷头的大小要适合自己口腔的大小，不要太大，否则刷牙时不易转动。刷头的形状要略尖，这样便于伸到口腔深处间隙中。其次刷毛的硬度要适中，太硬容易损伤牙齿和牙龈，太软了又不容易清除牙缝中的污垢。最后牙刷柄也要适合自己手掌的大小，保证握住牙刷能够舒服的拉动就可以了。总之所选的牙刷通常应当是毛束2~4排，每排6~8束毛，毛束一样长，刷头短且窄，刷毛较软。另外，对于特殊的人群要使用特殊的牙刷，例如儿童要使用专为他们设计的儿童牙刷；作牙齿矫正的患者要使用"V"型牙刷；患有牙周炎牙间隙变大的患者可以使用间隙刷来有效地清洁牙齿。

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 （四） 什么才是正确的刷牙方法？

  如果我们做到了坚持天天刷牙，但刷牙的方法不对，也不能收到良好的效果。尤其是儿童刚开始刷牙时，他们只是简单地模仿别人的动作，若模仿的动作是错误的，就会形成错误的习惯，而不易纠正。所以在儿童刚开始刷牙时，教会他们正确的刷牙方法是十分重要的。目前提倡的刷牙方法有以下几种：
  竖刷法：就是将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效控制菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外型保持正常。
  颤动法：刷毛与牙齿成45度角，使刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，做前后短距离的颤动。每个部位可以刷2~3颗牙齿，将牙的内外面都刷干净。这种方法虽然也是横刷，但由于是短距离的横刷，基本在原来的位置做水平颤动，同大幅度的横刷相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

  生理刷牙法：刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。
  总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最后的磨牙，一定要把牙刷伸进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。

 （五） 如何选择牙膏？

  目前认为含氟牙膏对预防龋齿的效果较好。因为牙膏中的活性氟能促进牙齿表面的硬组织再矿化，增强牙齿对龋病造成的腐蚀作用的抵抗力。但是在含氟高的地区不宜使用含氟牙膏，以免加重氟斑牙的症状。
  其他种类的牙膏，它们有各自的治疗作用。含酶牙膏具有催化和消炎的能力，能去除牙垢，防止牙龈出血，除去烟渍和茶渍。叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。
  脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛的症状。漂白牙膏可以使发黄的牙齿逐渐变白。
  我们可以根据各自的需要来选择牙膏，但是牙膏的治疗作用是有限的，因此在预防和治疗口腔疾病时不能把希望寄托在药物牙膏上，有病还应到牙医那里去看，以免耽误病情。

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 （六） 孩子多大可以开始刷牙？

  孩子出牙后，妈妈就应该开始为孩子刷牙了。可以用指套牙刷或纱布，沾上白开水刷牙齿的表面。两岁的孩子可以学着自己刷牙，但是最好用清水。因为此时的孩子还不会象大人一样将牙膏和漱口水吐出。等到孩子能将牙膏和漱口水吐出时，就可以让孩子用儿童牙膏刷牙了。