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夜间不宜开灯睡觉

2017-06-06 来源:微医

       最近,一位刚生完宝宝的朋友说,为了方便晚上观察睡觉的宝宝,整宿的开着灯睡觉,可是又听说夜间开着灯对宝宝影响不好,为什么呢?

       人体的生物钟基因控制着人体的一切生物活动,每当黑夜来临,生物钟就会定时刺激人的大脑中的松果体分泌一种内原激素“褪黑素”,又称松果体素。褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量,并调节人体生长激素的释放,而且直接影响着宝宝的生长发育。

       但是褪黑素的分泌也受到日光的影响,当黑夜来临,褪黑素分泌逐渐增加,凌晨2-3点种达到高峰,一旦日光来临,其分泌量会大大减少,所以白天褪黑素不及夜间的1/5-1/10。

       开着灯睡觉,就等于给宝宝人造光线,那么就会抑制了褪黑素的分泌,从而影响宝宝的生长发育。另外,开着灯睡觉还可能使宝宝发展成为近视眼,据美国宾夕法尼亚大学医疗中心的理查德·斯通调查发现,夜里开着灯睡觉的婴幼儿将来发展成近视眼的可能性要比一般儿童更大,尤其是不到2岁的孩子。

       专家表示1-2岁的宝宝可能对黑暗有恐惧心理,因此当孩子夜间要入睡时,可以用光线较暗的夜灯,当孩子睡着后再将灯关上,要培养孩子关灯睡觉的习惯。      

文/星莹

《中国家庭报》由国家卫生计生委人口文化发展中心和微医集团联合主办,国家卫生计生委宣传司、家庭司、流行人口管理司支持办报。每周一、周四出刊,每期24个版,全国发行,统一刊号CN11—0287。