白艳辉的发布
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如何有效瘦手臂吧
发布时间：2018-12-311、双手合十向上式瘦手臂双手合掌，十指紧紧相依，在呼气时，把合十的双手紧贴耳朵，慢慢伸向头顶，然后尽量将双手往头部抬高，直到手臂酸痛位置，在吸气时，再慢慢恢复到双手合十的姿势瘦臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧2、哑铃或者水瓶瘦手臂手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧你的耳朵来...
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如何瘦臀提臀呢？
发布时间：2018-12-31下面就一起来看看具体的方法吧1、三角式锻炼这个三角式锻炼臀部的方法比较轻松，首先坐在地上让左腿弯曲在身体的后面让右腿对着身体把两手臂举高到头顶下巴抬起来，上半身转向左边让右手肘触碰身子前面的地面保持好左手臂在头部上方的位置，然后恢复原来的姿势再换另一边重复这些动作这组三角式健美操锻炼法能增加臀部上方的运动，长期锻炼能达到提臀的效果哦2、飞翔式锻炼最普遍最有效...
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怎么照顾好自己熬夜的皮肤？
发布时间：2018-12-311、晚餐补充营养如果皮肤得不到充足的睡眠和休息，就会出现营养和水分的快速流失，所以如果要熬夜可以在晚餐的时候多补充一些含有维生素C或者是含有胶原蛋白的食物，有助于皮肤可以尽快的恢复弹性、光泽富含胶原蛋白的食物比如动物的肉皮，而且大部分的水果都含有丰富的维生素C，尤其是百香果的含量维生素C含量比10个苹果的含量，或者也可方便口服2片维C片2、内外给皮肤补水皮肤...
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