肩关节是人体活动度最大的关节，肩周炎以肩部及臂膀疼痛，夜间为甚，逐渐加重，活动受限如不能穿衣、不能梳头、不能擦屁股、不能提东西等为主症，多因外伤如：拉单杠、甩鞭子、抗树、提抬重物及受凉着风而发病，造成肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎性反应甚至粘连钙化肌肉萎缩神经麻木无力需要及时针、灸、理疗配合康复锻炼促进恢复 治疗前需到正规医院检查...

膝关节是全身最大的关节，承受人体的大部分重量，是最易损伤的关节之一多由于没有掌握正确的方法而进行的锻炼，如：跳舞跑步、爬山上楼、太极功夫、骑行等，造成关节的损伤，特别是老年人及绝经后女性内分泌失调，造成关节软骨磨损、滑膜失养、骨质疏松、韧带弹性缺失、半月板撕裂、肌肉萎缩等，更是加重了膝关节退变造成疼痛、肿胀、屈伸不利，、蹲下起不来、起来蹲不下 膝关节...

腰椎间盘突出症多由于长期坐姿不良和不恰当运动及劳动引起腰痛和下肢放射性痛麻有80％以上的病人经采用卧床休息及适当锻炼等非手术疗法治疗后即可痊愈，所以腰椎间盘突出症的康复锻炼就显的尤为重要 1绝对卧床 早期急性期包括大、小便都不要下床，这样可以解除体重、肌力和外来负荷对椎间盘的压力，是椎间盘突出症的基本治疗方法需卧硬板床，可同时配合腰部牵引、热敷、...

颈椎病多由于长期颈部姿势不良及颈部剧烈运动引发颈椎不稳造成头晕恶心呕吐，经治疗后超过90%患者痊愈，但后期的颈背肌肉的锻练是巩固颈椎病疗效、防止复发的重要手段通过锻练可增强颈背肌肉的力量，保持颈椎的稳定性，改善颈部血液循环，减少头晕心慌乏力耳鸣失眠纳差等全身症状 一、注意事项 1开始时动作要舒缓轻柔，缓慢渐进，逐步加力，严禁突然用力，更不要快速...